chude kosci

Cieżko mi zdecydować do której grupy należę ? endomorfik czy ektomorfik ? Cieżko mi przybrać na wadze, mam chude kości i szybką przemianę, ale oponę na brzuchu jednak złapałem przy jedzeniu śmieci,a muszę do wiedzieć do obliczenia zapotrzebowania kalorii, więc co doradzicie ?

Po pierwsze masz sporą niedowagę..... ja jestem dość szczupły mam chude kości i 172 cm i 60 kg. Co do masowania to bez sprzęu sie nie da (zawsze coś można w tym kierunku zrobić) możesz robić pompki, brzuszki, radze ci kupić sobie drążek dużo nie kosztuje a efekty są zadawalające.

No sprawdzałem po nicku czy czasami nie jesteś Maciek zanim to napisałem :D Ale cóż :D mniejsza o to . Napisałem ekto bo po redukcji widać że chude kości i brak mięcha. Ale weź sobie do siebie co napisałem dalej :) . Ja jestem wymieszany chyba z każdym typem budowy więc nie ma co się kierować tym tylko robić swoje .

ja rozumiem PePoNeNt ze dieta wszystko zalatwia, ale studiujac nie jestem w stanie dostarczac tylu posilkow ile powinienem,jestem ektomorfikiem mam szczupla budowe ciala ,chude kosci itd itd... i z taka budowa powinienem jeszcze wiecej kalorii dostarczac niz normalnie budujac mase. a to jest prawie niemozliwe:) wiec musze czyms nadrabiac, poza tym [...]

[...] serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to dziwi, ale mam chude kości i ciężko je oblać masą mięśniową, może pod wieczór waże kilo albo wiecej, ale rano wszystko wraca do normy : )

Jak mozna miec chude kosci :) ??

Pamietaj o wapnie!!! Chude kosci przy treningach silowych to przeklenstwo, gdyz bardzo latwo o kontuzje.

[...] to urosną od pracy izometrycznej w podciąganiach na drążku, wiosłowaniach, MC...itd. Przez tyle czasu się nie powiększyło od tych ćwiczeń to się nie powiększy moim zdaniem. Mam bardzo bardzo chude kości, jak dziewczyna :) gdzieś 15-16cm w nadgarstku, masa bardzo opornie idzie chociaż na treningu wykonuje ćwiczenia zawsze do odcięcia.

Ja sie ani nie wypowiadam ....jestem typowym ektomorfikiem i mam bardzo chude kości,masa idzie strasznie wolno więc wiadomo jak jest

ja ma dziwną troche te genetyke bo np bicepsy mi szybko urosły a gorzej z klatą, mam chude kości(17,5 w nadgarstku) dlatego pod tym względem nie jest za dobrze, poza tym mam jedną noge minimalnie krótsza od drugiej(skolioza) więc niby według ortopedy nie powinienem przeciążać kręgosłupa..ale czemu nie mam jak siła mi idzie-chociaż do tego mam jako [...]

pewnosci nie ma, ale mi wystarczy ze widze sie w lustrze. ogolnie mam chude kosci i to mnie wkur...

[...] Kreatyna ,przedtreningowki,białko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 12-13 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chude kosci ,łatwość do nabierania masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: 115 [...]

no ale ja nie chce wazyc 90 dych ja i tak duzo waze a mam chude kosci cche sily to wszytko wiec jak wezme 3 deci to nic mi nie dadza to lepiej sam winstrol

endomorfikiem raczej niejestem bo mam chude kosci...ryb niemam rzadko mam ryby , kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym aco mi z tego sera jak jest jakis syfiasty poprostu umnie w domu panuje chora jazda

Tak tak mam chude kości i zależy i na dobrej gęstości ale też nie chce być za mały i tak myślałem żeby zrobić 80kg do 83kg dobrej masy w późniejszym czasie coś się wyciąć

[...] Cykl trwal 2 tygodnie po 3 kapsle dziennie do tego essentiale forte i chyba hepatil na oslone. Niestety nie udalo mi sie nic kupic na odblokowanie wiec jechalem na tribulusach. Mam cholernie chude kosci wiec chce dobic do 100 przynajmniej, kupilem juz sobie 15 KG ostrowi i zamierzam jeszcze cos dokupic. Dziekuje bardzo za info i pozdrawiam.

To zależy od paru czynników ile urośnie ile ma lat ile ma wzrostu jaką budowe ciała ektomorfik(chude kości mało tłuszczu) endomorfik lub mezomorfik Od rodzaju i ilościu włókien mięśniowych Diety Treningu Regeneracji

77kg mega ekto(fit sylwetka, na,wage sie nie patrzy, zaxzynalem od 60kg - mega chude kosci i krtokie miesnie) 178 cm 30 lat Dieta 2,7gB 1gT 5gw masowa Bf 9% Przebyte cykle meta/ meta+prop/ enan i teraz cypio.

piersi to kwestia genetyki waga wadze nierówna, nic o Tobie nie wiemy,czy masz mięśnie, czy grube czy chude kości

ja jestem waski w barkach ,cieniutkie nadgarstki i okólnie chude kości